Beaucoup de patients arrivent en thérapie avec cette question : “Est-ce que j’ai vraiment besoin d’aide ?” La réalité est que nous traversons tous des périodes difficiles, mais certains signes ne trompent pas.
Voici 5 indicateurs qui montrent qu’un accompagnement thérapeutique pourrait vous faire du bien.
1. Vous répétez toujours les mêmes schémas
Vous avez l’impression de revivre sans cesse les mêmes situations ?
- Relations amoureuses qui échouent toujours pour les mêmes raisons
- Conflits répétitifs avec vos collègues ou votre famille
- Sentiment de “tourner en rond” dans vos réflexions
- Impression de ne jamais apprendre de vos erreurs
Ce que la thérapie apporte
L’approche systémique permet d’identifier ces schémas répétitifs et de comprendre leur origine. Une fois conscientisés, il devient possible de les transformer.
Exemple concret : Une patiente revenait systématiquement vers des partenaires émotionnellement indisponibles. En thérapie, elle a compris que ce schéma reproduisait la relation avec son père, absent durant son enfance.
2. Vous vous sentez submergé par vos émotions
- Crises de larmes sans raison apparente
- Colères disproportionnées par rapport aux situations
- Anxiété qui vous empêche de vivre normalement
- Sentiment d’être “à fleur de peau” en permanence
- Difficulté à dormir ou changements d’appétit
Ce que la thérapie apporte
Un espace pour exprimer ces émotions sans jugement, comprendre leur fonction et apprendre à les réguler.
La thérapie n’élimine pas les émotions — elle vous apprend à vivre avec sans être submergé.
3. Vous avez perdu le plaisir dans les activités qui vous faisaient du bien
C’est ce qu’on appelle l’ anhédonie : incapacité à ressentir du plaisir.
- Vous ne trouvez plus de plaisir dans vos loisirs
- La nourriture n’a plus de goût
- Les relations sociales vous semblent pesantes
- Vous vous levez le matin sans envie
- Vous avez l’impression de “faire semblant”
⚠️ Attention
Ce symptôme est souvent associé à la dépression. Une consultation chez votre médecin traitant est recommandée en parallèle de la thérapie.
4. Vous utilisez des “stratégies d’évitement”
Pour ne pas affronter ce qui vous fait mal, vous développez des mécanismes de défense :
- Travail excessif (burn-out à venir)
- Consommation d’alcool, drogues, médicaments
- Addiction aux écrans, jeux, achats compulsifs
- Évitement des situations sociales ou professionnelles
- Isolement progressif
Ce que la thérapie apporte
Comprendre ce que vous cherchez à éviter, et trouver des moyens plus sains de gérer cette souffrance.
5. Votre entourage vous suggère de consulter
Parfois, ce sont les autres qui voient ce que nous ne voulons pas voir :
- “Tu ne vas pas bien en ce moment”
- “Tu as changé, tu es plus irritable”
- “Tu devrais parler à quelqu’un”
Écoutez ces signaux
Vos proches ne sont pas des professionnels, mais ils vous connaissent. Si plusieurs personnes vous font la même remarque, c’est un indicateur à prendre au sérieux.
Ces 5 signes ne signifient pas que vous êtes “malade”. Ils indiquent simplement que vous traversez une période difficile et que vous pourriez bénéficier d’un accompagnement.
Consulter n’est pas un aveu de faiblesse. C’est une démarche active pour retrouver du bien-être.